의령출장안마의령서울 조건 카톡의령청량리 안마방☎의령유성 안마방 후기➴﹝의령모텔 출장마사지﹞의령김연아 안마방●의령안마방 출근부◇의령삼송역 안마방▀의령강남역 마사지♬진안다크서클 없애는 마사지예약금없는출장샵의령태국 에스코트 걸진주부산 모텔 촌의령마사지 공떡♡의령안마방 어디까지“『의령렉시벨 마사지』의령석남동 안마방⇡의령수유역 마사지►의령구미 안마방☂의령마사지 일본﹄의령상봉 마사지출장부르는법부산출장샵의령출장안마의령안마방 사까시♫의령강아지 마사지™(의령조건 만남 카페)의령만남 방ノ의령호이안 마사지レ의령마산 안마방◤의령안산 고잔동 마사지╓의령도봉구 안마방➸의령일본 av 마사지┻<의령안마방 홈런>의령안마방 단속┝의령일본 마사지 노모ア의령마누라 마사지╇의령출장 서비스┰의령마곡 마사지예약금없는출장샵온라인카지노의령출장안마의령삼송역 안마방▥의령응암동 마사지↹(의령방콕 마사지 비용)의령아로마마사지 꿀팁┍의령인천 마사지↑의령등 마사지 방법✄의령종아리 마사지卐구미타이마사지 팁의령대학로 마사지의령모텔 전화☣의령천안 안마방 후기☏「의령일본 마사지 섹스」의령장기동 안마방↠의령김무열 마사지☠의령안마방 체험♤의령정준하 마사지✗의령안마방 69의령안마방 직원┨의령안마방 움짤①「의령코 높아지는 마사지」의령카톡▄의령논현동 안마방¤의령출장아가씨セ의령괌 마사지 팔러0의령다리 마사지 기계의령마사지 태국어⇅의령마사지 3만원✂‹의령구미 아로마 마사지›의령출장샵추천⇠의령장유 마사지↕의령마사지 단속↺의령전효성 마사지カ예약의령앙헬레스 마사지↮의령푸켓 크리스틴 러브 마사지▤[의령면목동 안마방]의령안마방 나무위키♨의령성남 안마방━의령50m☾의령수유리 안마방✒의령정준하 마사지24시출장샵포항엄태웅 안마방예약금없는출장샵군산출장샵

의령출장안마α예약금없는출장샵ハ의령출장가격「의령연신내 안마방」◘‹의령김천 안마방›♛의령천안안마☟의령대전 안마방♡의령인계동 안마방 후기▽의령유성 마사지↿의령오피 안마방

의령출장안마▪예약▦의령출장가격「의령연산 안마방」☎‹의령광명시 안마방›χ의령용산 안마방✂의령신천 마사지╩의령출장샵추천☏의령정자 안마방➸의령안마방 사까시

  • 입력 : 2010.08.31 15:08:16

<사진 제공 = 낙농자조금관리위원회>
우유에는 지방, 단백질, 칼슘, 비타민 등 모든 영양분이 골고루 들어 있다.

다른 음식에서 얻기 힘든 영양분을 한꺼번에 얻을 수 있다. 우유는 소화ㆍ흡수도 잘된다. 우유 단백질에서 80%를 차지하는 카제인에는 필수아미노산이 풍부하다.
우유를 섭취하면 성장 발달과 두뇌 회전에 좋다. 중요 영양소가 골고루 적당량 들어 있기 때문이다. 이 밖에도 우유 속 단백질과 지방은 피부 미용에도 도움을 준다. 우유+설탕=비타민 B1 손실, 우유+소금=염분 과잉 섭취, 우유+초콜릿=혈청콜레스테롤 상승.

이처럼 우유는 소위 `흠잡을 것`이 없어 보인다. 하지만 건강한 우유를 마시기 위해선 몇 가지를 기억할 필요가 있다.

우유를 끓여 먹으면 비타민 무기질 등 영양소가 파괴된다. 벌컥벌컥 마시면 간혹 소화가 잘 안 될 수도 있다. 우유를 마실 땐 한 모금을 입에 채우고, 천천히 씹어 먹듯이 음미하는 것이 좋다. 우유의 참맛을 느낄 수 있고 소화도 잘된다. 우유는 하루에 1~2잔 정도 섭취하는 게 적당하다. 하루 1000㎖ 이상 섭취했을 땐 칼슘 과잉 섭취로 인해 드물지만 신장에 결석이 생기거나 칼슘혈증을 유발할 수도 있다.

간혹 비릿한 우유 향이 부담스러워 설탕이나 소금을 넣어 마시는 사람들이 있다. 설탕을 넣으면 맛있는 우유가 되겠지만, 이 순간 비타민 B1은 사라진다. 이는 우유에 당의(糖衣)를 한 시리얼을 부어 먹을 때도 마찬가지다.

소금을 넣어 먹는 것도 경계해야 한다. 우유에는 이미 염분이 알맞게 들어 있다. 모든 음식이 그렇듯 우유 역시 굳이 짜게 먹을 이유가 없다. 짠 음식은 염분 과잉 섭취로 각종 건강 문제를 야기한다. 우유와 초콜릿을 함께 먹는 것도 건강엔 해롭다. 둘을 같이 먹으면 혈청콜레스테롤이 높아진다. 이는 각종 성인병 발병을 부추길 소지가 있다.


우유를 먹을 때 토마토, 당근과 함께 먹는 것은 좋다. 이 둘에 들어 있는 항산화 물질인 라이코펜과 베타카로틴은 우유와 함께 섭취했을 때 3배 정도 많아진다.

■ MK헬스는 함께 먹었을 때 특정 영양소가 파괴되거나, 심지어 건강에 해롭게 작용할 수 있는 식품들을 소개하고자 `마이너스 푸드` 코너를 신설합니다. 매주 목요일 제공되는 이 코너는 고려대 구로병원 영양팀과 함께하며, MK헬스 홈페이지(www.mkhealth.co.kr/)에 게재됩니다.

[조경진 MK헬스 기자]

[ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
군산출장안마의령홍진호 안마방예약군산출장안마의령건식 마사지╫의령광교 마사지웃「의령피파 안마방」의령주갤 안마방π의령마사지 수면↨의령타이 마사지 후기⇁의령광명시 안마방”양주연산 안마방의령천안 출장의령출장안마의령안마방 오피의령상하이 마사지♤의령공덕 마사지ν‹의령김무열 마사지›의령용산구 안마방─의령안마방 골뱅이↔의령평촌 마사지╏의령안마방 투샷 가격○

의령출장안마⇘출장부르는법α의령출장가격「의령마사지 받다가」✓‹의령삼성역 마사지›⇚의령안마방 미시☀의령국산 마사지↿의령일산 안마방ソ의령안마방 정보❄의령강남 안마방 위치

의령출장안마┣출장부르는법ρ의령출장가격「의령홍성 안마방」┗‹의령신데렐라 안마방›┃의령허벅지 마사지§의령청도 마사지✍의령안마방 미러⇇의령후두 마사지♖의령양재역 마사지

의령출장안마╁예약금없는출장샵⇖의령출장가격「의령강릉 모텔 가격」╇‹의령마사지 크림›◥의령베이징 안마방♂의령무거동 출장↺의령천호동 안마방↶의령마사지 효과┄의령질 마사지

시선집중



의령출장안마√예약◐의령출장가격「의령마사지 샤워기」ε‹의령태국 마사지 야동›❈의령구의 마사지♪의령태국 마사지 불법♛의령전신 마사지╚의령논현동 안마방┓의령영통 마사지

의령출장안마チ24시출장샵┝의령출장가격「의령용인 마사지」┣‹의령간석오거리 안마방›♬의령어스파¤의령천안 립✄의령옥계 마사지☇의령마사지 torrent┰의령오피 안마방

의령출장안마τ예약금없는출장샵⊿의령출장가격「의령서초 마사지」❃‹의령옆광대 마사지›☣의령경성대 마사지⇍의령대전 안마방➹의령용산 안마방▣의령마사지 추천τ의령조건 만남 카페

진안다낭 마사지 가격
  • 195
    양양나주 마사지
  • 183
    카지노사이트
  • 180
    카지노사이트
  • jnice09-ipp30-wq-zq-0061